Inizia lentamente facendo una passeggiata per il quartiere

Scopri cosa c’è di reale nel disturbo in modo da poterlo capire meglio.

Di Andrea Bledsoe, PhD, 17 maggio 2012

La mia storia di successo: disturbo bipolare e genitorialità

Kristin Finn ha iniziato a mostrare segni di disturbo bipolare quando era un’adolescente. Da adulta sposata con figli, parla dei suoi metodi di coping. . .

Di Diana Rodriguez, 5 ottobre 2010

Disturbo bipolare ed emicrania

È normale che le persone che soffrono di disturbo bipolare soffrano anche di emicrania, ma puoi imparare a gestirle entrambe.

A cura di Andrea Bledsoe, PhD, 12 febbraio 2010

Condizioni legate al disturbo bipolare

Condizioni come disturbi d’ansia, abuso di sostanze e obesità spesso si verificano insieme al disturbo bipolare, rendendo più difficile la gestione della malattia. . .

Di Andrea Bledsoe, PhD, 12 febbraio 2010 “

L’eventuale perdita di qualcuno vicino a te è una parte naturale della vita. Sia che quella persona muoia, o semplicemente si allontani, ci sono sempre sentimenti di paura che sarai solo ad affrontare le difficoltà della vita. Ma quando questa paura di essere sempre soli o lasciati dalle persone che ami inizia a interferire con la tua vita, potrebbe essere paura dell’abbandono. Molte persone soffrono di qualche forma di problemi di abbandono, che si tratti di qualcosa che riconoscono o meno. L’insicurezza associata alla paura dell’abbandono può rovinare le relazioni, creare distanza tra le persone e impedire a un individuo di vivere una vita normale. Riconoscere i sintomi di una persona che soffre di paura dell’abbandono e sapere come affrontare la condizione sono i primi passi per determinare se tu o una persona cara avete bisogno di aiuto. Che cos’è la paura dell’abbandono? Simon Hearn, PhD è uno psicologo registrato che ha scritto diversi articoli sui disturbi psicologici, incluso il suo articolo su Denisboyd. com intitolato “Fear of Abandonment. “Hearn descrive la paura dell’abbandono come un disturbo psicologico in cui l’individuo che soffre di questa malattia non può controllare la paura che prova di fronte all’idea di dover affrontare da solo la vita e le sue difficoltà. A chiunque può essere diagnosticata la paura dell’abbandono; non è specifico per età o sesso. A uomini e donne è stata ugualmente diagnosticata la paura dell’abbandono, ed è molto diffusa anche nei bambini, in particolare i bambini che hanno genitori che sono fisicamente presenti, ma emotivamente non disponibili. Il fondamento per la paura dell’abbandono può essere posto nell’infanzia, ma non si manifesterà fino a quando l’individuo non sarà solo nel mondo, non più supportato in alcun modo da adulti o genitori. Hearn continua a descrivere la paura dell’abbandono come: “In fondo tutti noi vogliamo essere adulti, equilibrati e maturi; semplicemente non sappiamo come ea volte siamo spaventati. Con questo in mente, suggerisce che la paura dell’abbandono può essere trattata con la terapia, purché l’individuo che soffre della paura dell’abbandono sia disposto a usare il terapeuta come un pilastro a cui appoggiarsi mentre impara ad essere autosufficiente. Naturalmente, un individuo non può ottenere aiuto per paura dell’abbandono senza conoscere i sintomi di questo disturbo mentale. Sintomi di problemi di abbandono Quando viene minacciato dal pensiero di essere solo, qualcuno che soffre di paura dell’abbandono agirà con i sintomi che caratterizzano la maggior parte delle persone che stanno combattendo questa malattia. Indipendentemente dal fatto che questi sintomi siano evidenziati dal comportamento compulsivo della persona che ha paura dell’abbandono o solo dalla sua immaginata diserzione, ci sono diversi livelli di ogni sintomo da grave a leggermente alterato. Tutti questi sintomi possono creare uno stato mentale instabile e interferire con la vita quotidiana di qualcuno che li sperimenta. Questi sintomi possono includere: Reaching Out – Qualcuno che soffre di paura dell’abbandono può raggiungere chiunque abbia una relazione con. Ciò può portare a relazioni malsane, o semplicemente alla peggiore paura dell’individuo, che sta allontanando la persona a cui si sta aggrappando. Panico – Il panico per piccole indiscrezioni è un altro segno di paura dell’abbandono. Hearn scrive che qualcuno che soffre di paura dell’abbandono può chiamare frequentemente se la persona a cui si stanno aggrappando è in ritardo, non risponde al telefono o richiama subito. Il panico può portare ad altri comportamenti compulsivi, come la minaccia di autolesionismo.

Ricatto emotivo – Minacciare di danneggiare se stessi è un segno di disperazione per qualcuno che soffre di paura dell’abbandono. Qualcuno che vuole mantenere la persona a cui si aggrappa con sé può minacciare: “Se mi lasci, mi ucciderò” o una minaccia simile per la sua persona, semplicemente per usare questo ricatto emotivo come motivo per continuare la relazione. Disposizione compiacente – Molte volte, suggerisce Hearn, le persone che soffrono di un complesso di abbandono possono diventare compiacenti per impedire alle persone di andarsene. Ciò potrebbe comportare comportamenti come assumere le faccende domestiche più difficili o più disgustose o attività sessuale anche quando l’individuo non lo desidera. Questo può anche estendersi al comportamento di qualcuno che è sempre l’anima della festa, che sente di dover intrattenere tutti o non gli viene più chiesto di partecipare. Abbandonare le relazioni – Nel tentativo di evitare di essere rifiutato o abbandonato, qualcuno che soffre di paura dell’abbandono può rimbalzare da una relazione all’altra, in modo che sia lui o lei a rifiutare.

Anche se la relazione sta andando bene, il malato potrebbe essere costretto a lasciare la relazione, sentendosi come se fosse solo una questione di tempo prima che qualcosa vada storto. Continuo bisogno di rassicurazione – Hearn osserva che molte persone che soffrono di paure di abbandono hanno sempre bisogno di una costante rassicurazione di affetto o amore. Chiederanno a un partner o a una persona cara “Mi ami davvero?” frequentemente, o esibire altri comportamenti compulsivi per dimostrare che la persona su cui sono concentrati li ama ancora e non se ne andrà. Senso di autostima indebolito – Le persone che soffrono di problemi mentali associati alla paura dell’abbandono spesso hanno un senso di autostima indebolito, che porta alla depressione da abbandono. Hearn scrive: “… si sentono più felici, fiduciosi e reali quando qualcun altro è lì per sostenerli e proteggerli dall’uomo nero. “Questi sintomi possono diventare così gravi che c’è ben poco che chiunque possa fare per la persona che soffre di paura dell’abbandono. Tuttavia, superare questi sintomi può essere il primo passo per diventare una persona soddisfatta e soddisfatta per chiunque soffra di questa condizione. Superare i sentimenti di abbandono Superare la paura dell’abbandono non è una cosa facile da fare. Ci vuole non solo la volontà per farlo, ma il supporto di qualcuno vicino a quella persona che sarà in grado di stabilire confini e limiti. Il sito web Coping. org fornisce un ottimo elenco di modi per superare o aiutare qualcuno a superare le proprie paure di abbandono e restituire loro un senso di autostima che distingue tra il bisogno di una relazione e il desiderio di una relazione. Alcuni di Coping. I suggerimenti di org includono: Aiuto professionale – La prima cosa che dovrebbe fare chiunque soffra di paura dell’abbandono è cercare un aiuto professionale. I medici psicologici sanno come aiutare meglio di chiunque altro. Elenchi – I malati dovrebbero fare un elenco di tutte le persone nella loro vita e determinare quanto sarebbero devastati se quelle persone se ne andassero. Questo mostrerà all’individuo in che misura dipende da queste persone. Creare un piano – Affrontare. org suggerisce di creare diversi modi in cui un individuo possa trascorrere del tempo da solo, accettando lentamente le sfide che la vita presenta. Questo, insieme ad un aiuto professionale, può creare uno stile di vita più autosufficiente.

Parla con i tuoi cari – Un altro https://harmoniqhealth.com/it/suganorm/ ottimo consiglio da Coping. org è che un individuo parli ai suoi cari della sua paura dell’abbandono. Sia che offrano solo aiuto o rassicurino il malato che non se ne andranno, questa persona riceverà comunque un qualche tipo di feedback e questo aiuterà a rendere i propri cari consapevoli che l’individuo sta soffrendo. La paura dell’abbandono non è qualcosa che una persona può superare da sola. Richiede l’aiuto di professionisti nel campo della salute mentale, nonché il supporto di buoni amici e persone care per aiutare l’individuo a superare i suoi problemi. Se la persona che soffre di problemi di abbandono è disposta a chiedere aiuto, la paura dell’abbandono inizierà ad avere un effetto minimo sulla sua vita. Sei compulsivo in natura? Il comportamento compulsivo si manifesta in molti modi. Laddove una persona ossessivo-compulsiva può avere un problema con il gioco d’azzardo o una dipendenza dalla droga, un’altra può controllare costantemente per assicurarsi di aver spento la caffettiera o chiuso la porta. Altri hanno un bisogno impellente di avere una relazione o andare a fare acquisti compulsivi.

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Di Maureen Connolly, 15 ottobre 2020 “

Il disturbo bipolare è caratterizzato da sbalzi d’umore estremi dalla mania alla depressione. Il modello di alti e bassi varia per ogni persona: per alcune persone, gli episodi di mania o depressione possono durare settimane o mesi, mentre per altri gli sbalzi d’umore sono più brevi e più frequenti. Affrontare il disturbo bipolare e gli sbalzi d’umore che porta può essere difficile. Ma capire quali sono le cause degli sbalzi d’umore può essere il primo passo per affrontare gli alti e bassi del disturbo bipolare.

Sbalzi dell’umore bipolari: cause e fattori scatenanti

Si ritiene che il disturbo bipolare sia causato da uno squilibrio chimico che altera gli stati d’animo di una persona. Questo squilibrio può essere collegato alla produzione irregolare di ormoni o a un problema con sostanze chimiche nel cervello chiamate neurotrasmettitori che agiscono come messaggeri delle cellule nervose. Poiché il disturbo bipolare tende a manifestarsi nelle famiglie, si ritiene che anche la genetica abbia un ruolo; infatti, i ricercatori ritengono che i cambiamenti chimici che portano al disturbo derivino da una combinazione di geni e influenze ambientali. Alcune scansioni cerebrali hanno rivelato cambiamenti fisici effettivi nel cervello delle persone con disturbo bipolare.

Il modo migliore per prevenire gli sbalzi d’umore è ottenere un trattamento per il disturbo bipolare. Ma è anche possibile ridurre la frequenza e l’intensità degli sbalzi d’umore essendo consapevoli di situazioni o eventi che possono innescarli.

Un certo numero di fattori scatenanti può scatenare o peggiorare gli episodi bipolari “, afferma Michael First, MD, professore di psichiatria clinica alla Columbia University e psichiatra presso il NewYork-Presbyterian Hospital. I trigger più comuni per gli sbalzi d’umore bipolari sono:

Stress derivante da eventi della vita importanti, sia positivi che negativi Mancanza di sonno Programmi irritativi Caffeina e alcol Alcuni farmaci, come antidepressivi e corticosteroidi Cambiamenti stagionali (ad esempio, l’inverno può peggiorare la depressione, mentre l’estate può aumentare il rischio di mania) Interrompere i farmaci bipolari o variare il programma di trattamento Problemi alla tiroide Sostanza abuso

Sbalzi d’umore: strategie di coping

Mentre alcuni fattori scatenanti, come i cambiamenti stagionali o un evento stressante, possono essere impossibili da evitare, i cambiamenti nello stile di vita e le strategie di gestione dell’umore possono fare una grande differenza. Prova i seguenti suggerimenti di esperti per gestire e affrontare gli sbalzi d’umore.

Controlla lo stress. Lo stress è un importante fattore scatenante bipolare. Fai quello che puoi per semplificarti la vita e alleviare lo stress nel lavoro e nella vita personale. Verifica se il tuo coniuge, i tuoi familiari e gli amici possono aiutarti con le responsabilità domestiche. “Se hai un lavoro che richiede ore folli e molti viaggi, potresti voler passare a un lavoro meno stressante”, suggerisce il dottor First. Anche le tecniche di gestione dello stress, come la meditazione, la visualizzazione e lo yoga, possono aiutare. Mantieni un programma regolare. Attenersi a una routine per controllare gli sbalzi d’umore. “Le persone bipolari non se la cavano bene con molti cambiamenti”, dice First. Mangiare, fare commissioni, fare esercizio e andare a letto ogni giorno alla stessa ora. Pratica abitudini di sonno sane. Essere stanchi può innescare la mania in alcune persone bipolari. Rilassati prima di andare a letto ascoltando musica rilassante, leggendo o facendo un bagno caldo. Gli esperti consigliano inoltre di rendere la camera da letto un luogo rilassante e di usarla solo per dormire e fare sesso. Sii disciplinato riguardo alle tue abitudini di sonno. “È comune per le persone con disturbo bipolare rimanere svegli fino a tardi a guardare film, giocare ai videogiochi o navigare in Internet, il che può peggiorare gli sbalzi d’umore”, afferma Carrie Bearden, PhD, esperta di disturbo bipolare e professore associato di psicologia e comportamento. scienze all’UCLA. Muoviti. Gli studi dimostrano che l’esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare l’umore. Inizia lentamente facendo una passeggiata per il quartiere. Allenati gradualmente fino a fare esercizio quasi tutti i giorni della settimana. Evita caffeina, alcol e droghe.